我们应该坚持定期测量血压，保持健康的生活方式。我国约有2.45亿成人患有高血压，正常高值人数高达4.35亿，18岁成人高血压知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%、45.8%和16.8%。
高血压是最常见的心血管病，也是脑卒中、心脏病和肾病发病的最重要危险因素，我们应在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后的舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。
我国高血压患者高达2.45亿但控制率仅为16.8%，患者对高血压的重视程度不够影响了高血压的规范治疗。
钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，饮食疗法关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐的升血压作用，每日应摄入钠盐数要少于6克。
鱼油是预防高血压、呵护心血管健康的“明星选手”。鱼油中所含的EPA（二十碳五烯酸）被称为“血管清道夫”，它可以防止胆固醇和脂肪在血管壁沉积，起到降低血液粘稠度、增进血液循环、保持血管畅通的作用，这对预动脉粥样硬化有着重要意义，尤其是对于高血压合并高血脂的患者们。并且，鱼油中的EPA与DHA（二十二碳六烯酸）具有阻碍血小板凝集的作用——血小板凝集形成的血栓素A2会使血管收缩进而导致血压升高。
造福高血压群体的另一款“神器”是辅酶Q10。辅酶Q10是人体中一种醌类化合物，它与心脏功能密切相关，被誉为“心脏活力之源”。如前文提到的，高血压和心力衰竭、冠心病、左心室肥厚等心脏疾病存在正相关。医学研究发现，辅酶Q10可有效改善高血压性心脏病患者的心功能：清除自由基——自由基大量堆积对于高血压性心脏病患者是十分危险的，会损害心肌细胞、引起动脉粥样硬化并导致心力衰竭。
所以，为了不得高血压，我们应该保持良好作息，多多运动。
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